Mô tả sản phẩm: Máy tập Total Core 01
Máy tập Total Core
Bộ sản phẩm gồm:
Máy tập ( kèm theo sách hướng dẫn)
Chi tiết máy:
Khung máy
Ghế đệm
Free gift:
Tên sản phẩm: Dây tập đa năng
Xuất xứ: Trung Quốc
Cấu tạo sản phẩm: 1 vòng dây khép kín màu xanh đậm 3 miếng mút màu đen
Cách lắp ráp:
Bước 1: Máy tập Total core về cơ bản đã được lắp ráp gần như hoàn chỉnh. Bạn chỉ cần đặt máy ở mặt phẳng và tiến hành những bước lắp ráp nhỏ tiếp theo.
Bước 2: Gắn 2 dây lò xo kháng lực vào khung máy và trục đỡ chữ T có gắn bánh xe.
Bước 3: Gắn trục đỡ tựa lưng khớp vào các lỗ ở trục giữa máy rồi vặn ốc cố định lại
Bước 4: Kiểm tra tất cả các chi tiết lắp ráp và sẵn sàng tập.
Cách sử dụng:
Có nhiều tư thế tập cho vùng cơ bụng săn chắc, giảm mỡ hiệu quả. Duỗi thẳng người về phía sau, khi gập người lên, hệ thống lo xo sẽ hỗ trợ nâng cơ thể bạn từ từ đẩy lên. Bạn có thể tập cùng quả banh cho thêm phần thú vị.
Cách sử dụng free gift:
1. Tập tay:
1.1. Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng trên ghế
1.2. Kẹp 1 đầu dây vào chân.
1.3. Tay cầm 1 đầu dây, mặt bàn tay hướng ra ngoài.
1.4. Dùng sức của tay kéo sợi dây lên kết hợp với thở ra
1.5. Dùng sức đưa tay từ từ về vị trí ban đầu đồng thời hít vào.
1.6. Tập mỗi ngày 12 nhịp
2. Tập ngực:
2.1. Đứng hoặc ngồi, giữ lưng luôn thẳng.
2.2. Hai tay cầm vào hai dây đai.
2.3. Đưa thẳng hai tay về phía trước rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng vào trong.
2.4. Dùng sức của tay kéo hai dây sao cho hai tay tạo thành đường thẳng, kết hợp thở ra.
2.5. Dùng sức đưa tay về vị trí ban đầu kết hợp với hít vào.
2.6. Tập từ 10-12 nhịp
3. Tập vai:
3.1. Đứng hoặc ngồi, giữ lưng luôn thẳng
3.2. Hai tay cầm vào hai dây đai
3.3. Đưa thẳng hai tay lên cao rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
3.4. Dùng sức kéo sợi dây dãn ra sao cho hai tay di chuyển từ cao xuống ngang vai và hai tay tạo thành đường thẳng, thở ra.
3.5. Đưa hai tay lên cao như ban đầu kết hợp hít vào.
3.6. Tập từ 10-12 nhịp
4. Nguyên tắc chung:
4.1. Mỗi động tác tập từ 10-12 nhịp hoặc ít hơn tùy theo sức
42. Tập mỗi động tác 3-4 lần, giữa mỗi lần tập, nghỉ ngoi 30-60 giây.
4.3. Chỉ nên tập mỗi động tác mỗi ngày để tối đa hóa hiệu quả luyện tập.
4.4. Cường độ luyện tập tăng lên tùy theo sức.
Tính năng sản phẩm:
Cho vùng bụng săn chắc, vòng eo thon gọn với 10 phút tập mỗi ngày. Dụng cụ hỗ trợ bán vận động dành riêng cho vùng bụng, bạn không còn phải khó khăn hay khổ sở khi tập động tác bụng ngã – gập một cách vất vả..
Lưu ý: Trọng lượng người sử dụng tối đa 136kg